Świadomy oddech, ruch i nawyki na wagę sukcesu

W Ekonomiku wiemy, że przygotowanie do matury i innych ważnych egzaminów to nie tylko nauka, ale także odpowiednie nastawienie i dbałość o ciało oraz umysł.

Uczniowie klas piątych nie tylko powtarzają materiał, ale także uczą się, jak ładować swoje baterie poprzez świadomy oddech, ruch, prawidłową postawę ciała i odpowiednie nawodnienie - przekazuje Pani Kornelia Pior, pedagog naszej szkoły.

Jak zapanować nad stresem i lepiej się przygotować?

Świadomy oddech – głębokie, spokojne oddychanie dotlenia mózg, redukuje napięcie i pomaga się skupić. Wypróbuj metodę 4-7-8:

• Wdychaj powietrze nosem przez 4 sekundy,
• Wstrzymaj oddech na 7 sekund,
• Powoli wypuszczaj powietrze przez 8 sekund.

Powtarzaj 3-4 razy, a szybko poczujesz ulgę.

Ruch to energia – aktywność fizyczna, nawet krótki spacer czy kilka ćwiczeń rozciągających, rozluźnia mięśnie i poprawia koncentrację. Regularny ruch przed nauką zwiększa efektywność zapamiętywania.

Pozycja ciała – siedzenie przez długie godziny nad książkami może powodować ból pleców i zmęczenie. Pilnuj prostej postawy i co godzinę rób krótką przerwę, by się poruszać.

Nawodnienie i zdrowe przekąski – odwodniony mózg pracuje wolniej! Pij wodę i sięgaj po zdrowe przekąski, jak orzechy, owoce czy gorzką czekoladę – dostarczają one energii do nauki.

Sen i regeneracja – nie warto zarywać nocy przed egzaminem! Dobry sen to podstawa efektywnego myślenia i opanowania stresu. Postaraj się zasnąć o stałej porze i unikaj ekranów tuż przed snem.

Dzięki tym prostym metodom nasi uczniowie zyskują więcej energii, lepiej przyswajają wiedzę i czują się pewniej przed maturą. Bo sukces to nie tylko nauka, ale także zdrowe nawyki!